步骤一：选用温和的茶叶

咽喉炎期间，应避免刺激性和酸性的茶饮，如浓烈的红茶、咖啡和柠檬茶等。相反，选择一些温和的茶叶，如绿茶、橙花茶、菊花茶等，可以有助于缓解疼痛和舒缓喉咙。

步骤二：加入蜂蜜和柠檬

蜂蜜和柠檬都具有抗菌和抗炎的特性，可以帮助缓解喉咙疼痛和减轻咳嗽。在茶中加入一勺蜂蜜和一片柠檬，可以增加茶的舒缓效果。记得让茶稍微冷却一下，再加入蜂蜜，以免破坏其营养成分。

步骤三：加入姜片或薄荷叶

姜和薄荷都具有镇痛和抗炎的作用，可以缓解咽喉炎引起的疼痛和不适感。在茶中加入一些切成片的生姜或几片薄荷叶，可以增加茶的舒缓效果。如果你喜欢辛辣口感，可以加入一些姜粉或者薄荷精油。

步骤四：保持充足的水分摄入

咽喉炎容易导致喉咙干燥和脱水，因此在这段时间内，保持充足的水分摄入非常重要。除了喝茶，还应该多喝白开水、温热的汤和含有高水分的水果，以补充身体的水分。

步骤五：注意饮用温度

咽喉炎时，喉部已经受到刺激和炎症，所以要避免饮用过热或过冷的茶饮。最好选择温热的茶水，避免对喉咙造成额外的刺激和不适。

步骤六：避免刺激性饮品和食物

在咽喉炎期间，刺激性的饮品和食物会加重喉咙不适和疼痛。应尽量避免酒精、碳酸饮料、辣椒、辛辣食物和油炸食品等刺激性物质的摄入。

总结：

在咽喉炎期间，喝适量的温和茶饮可以缓解症状，舒缓喉咙，促进康复。选择温和的茶叶，如绿茶、橙花茶、菊花茶，加入蜂蜜、柠檬、姜片或薄荷叶，保持充足的水分摄入，避免刺激性饮品和食物的摄入，都是喝茶时需要注意的步骤。请记住，如果症状持续或加重，一定要及时就医并听从医生的建议。