肌肉抗阻训练可以增强肌肉力量。当我们进行抗阻训练时，肌肉需要对外部重量或身体的重量产生抵抗，这促使肌肉不断适应和增强。通过逐渐增加重量和训练强度，我们可以逐渐增加肌肉力量。强大的肌肉力量可以提高日常生活中的体力劳动能力，使我们更加轻松地完成各种活动。

肌肉抗阻训练可以改善肌肉耐力。在进行抗阻训练时，我们通常需要进行多组重复动作，这会让肌肉经受更长时间的负荷。逐渐增加训练的组数和重复次数，可以让肌肉逐渐适应并提高耐力。肌肉耐力的提升使我们能够更好地应对长时间的体力活动，如长时间站立、长距离行走或长时间的体育运动。

肌肉抗阻训练还可以改善身体的姿势和平衡。在进行抗阻训练时，我们需要保持正确的姿势和平衡，以确保安全和有效性。通过不断练习正确的姿势和平衡，我们可以改善身体的姿势和平衡能力。良好的姿势和平衡有助于预防和减少姿势不良引起的身体不适，同时还可以提高运动表现和减少运动伤害的风险。

为什么要多做抗阻力训练呢？因为肌肉抗阻训练不仅可以增强肌肉力量、提高肌肉耐力，还可以改善身体的姿势和平衡。这些都是我们日常生活中非常重要的因素。通过多做抗阻力训练，我们可以使肌肉更强壮、更有耐力，身体姿势更正确、平衡能力更强，从而提高生活质量和身体健康。

肌肉抗阻训练可增强肌肉力量和耐力，改善身体的姿势和平衡能力。多做抗阻力训练可以帮助我们更轻松地完成各种活动，提高体力劳动能力，减少姿势不良引起的身体不适，提高运动表现和减少运动伤害的风险。因此，我们应该将抗阻力训练作为日常健身的重要组成部分，并根据个人的需要和目标来制定合理的训练计划。