我们开始了简单的放松练习。我们坐在地板上，双腿交叉，双手放在腿上，闭上眼睛，深呼吸。这个姿势有助于放松身体，平静思绪。

我们进行了一些简单的伸展。我们站起来，双脚并拢，然后抬起双臂，呼气时慢慢向后弯曲，吸气时慢慢回到起始位置。这个动作可以帮助拉伸背部和肩膀的肌肉。

我们进行了一些平衡练习。我们站成一条直线，将一只脚的脚尖放在另一只脚的小腿内侧。我们将双手合十放在胸前，保持平衡。这个动作可以提高身体的控制能力和平衡感。

我们进行了一些弯曲和伸展的练习。我们站直，双手置于腰部，然后慢慢向左侧弯曲身体，同时将右手臂向上伸展。这个动作可以拉伸侧腹肌和腰部肌肉。

我们进行了一些扭转的练习。我们坐在地上，双腿伸直，然后将右脚放在左腿的外侧。我们将左手放在右膝盖上，并用右手抓住身后的椅子背部。我们慢慢地扭转身体，同时转头看向右侧。这个动作可以增强脊柱的灵活性。

通过这堂手绘瑜伽小人的课程，我学习到了很多瑜伽的基本动作。这些动作可以帮助我放松身心、增强体力和改善灵活性。我相信，通过不断练习，我将能够更好地掌握这些瑜伽动作，并享受到它们带来的好处。无论是在工作后的放松时间，还是在忙碌的日常生活中，瑜伽都是一个非常好的选择，让我们平衡身心，保持健康的生活。