第一步：及早获取天气预报

在外活动前，查看天气预报以了解当天的天气情况。如果有预报暴雨和雷电，最好尽量避免外出，或者根据预报的时间段计划好回到安全地方的时间。

第二步：选择合适的避难场所

选择一个安全的避难场所非常重要。室内是最安全的选择，如果周围没有建筑物，寻找一个有遮蔽物的地方，如桥下、隧道或凹陷的地方。避免躲在高处、靠近树木或金属结构的地方，因为这些地方容易成为雷击的目标。

第三步：避免站立在露天空地

在暴雨雷电天气中，避免站在露天的空地上，特别是在广场、球场等没有遮蔽物的地方。这些区域对于雷电来说是很大的风险区域。

第四步：不要躺在地面上

躺在地面上可能会导致与地面之间的电流通过你的身体，增加受到雷击的风险。如果没有其他避难场所，最好采取蹲姿并尽量将身体缩小，以减少自身被雷击的可能性。

第五步：避免接触金属物品

避免接触任何金属物品，如伞、自行车等。金属是电流的良好传导体，容易成为雷击的目标。如果你手头上有金属物品，尽快放下并迅速离开。

第六步：及时寻求救助

如果你不幸被雷击，立即呼救寻求帮助。如果有人附近，他们可以提供急救措施，如心肺复苏术。如果没有附近的人，尽量移动到一个安全的地方，并等待救援人员的到来。

在面对狂风暴雨、打雷闪电天气时，保持冷静并迅速采取行动至关重要。选择安全的避难场所、避免金属接触以及尽量减少自身被雷击的风险，都可以帮助我们最大限度地保护自己的安全。