快走和慢跑哪个效果好一点 慢跑不如快走同样是5公里

快走是一种低冲击运动，相比之下，慢跑对关节和骨骼的压力较大。对于那些关节问题或想要减轻对关节冲击的人来说，快走是更好的选择。在快走的过程中，双脚在地面上的接触时间较长，减少了对关节的冲击力，从而减少了受伤的风险。

快走和慢跑对心肺功能的提升都有积极的效果。虽然慢跑可以更快地提高心肺功能，但快走也可以在较长时间内进行，从而达到类似的效果。特别是对于初学者或体能较差的人来说，快走提供了一个更容易上手的选择。快走还可以通过增加手臂的摆动来增加运动强度，并进一步提升心肺功能。

另外，快走是一种较为轻松的运动方式。相对于慢跑来说，快走的运动强度较低，更容易坚持。对于一些长时间久坐的人群来说，选择快走可以帮助改善久坐带来的体力下降和肥胖问题。快走还可以作为一种日常生活中的活动方式，比如散步和购物时，都可以选择快走来进行。

虽然慢跑在提高心肺功能和燃烧卡路里方面具有一定的优势，但在5公里的距离上，快走也可以提供类似的效果。快走具有更低的关节冲击、更容易上手和更轻松的特点，对于初学者和关节问题的人来说，是更好的选择。而且，快走可以融入日常生活中，更容易坚持下去。因此，在5公里的距离上，快走可能比慢跑效果更好。