第一，冷饮。体寒的女生应尽量避免喝冷饮，如冰镇饮料、冰淇淋等。这些食物和饮品会刺激体内的寒气，导致体温下降，加重体寒的症状。

第二，生冷食物。体寒的女生宜避免生吃或凉拌的食物，如生菜、生鱼片等。这些食物容易引起脾胃功能紊乱，导致腹胀、腹泻等消化不良的问题。

第三，寒凉性食物。体寒的女生应尽量避免寒凉性的食物，如苦瓜、西瓜、柿子等。这些食物具有清热降火的作用，但同时也会增加体内的寒气，对体寒的女生来说不利。

第四，辛辣刺激食物。体寒的女生应避免食用过多的辛辣刺激食物，如辣椒、花椒、姜蒜等。这些食物会刺激消化系统，进一步降低体温，加重体寒的症状。

为了缓解体寒的症状，体寒的女生可以注意以下四点：

第一，饮食温补。体寒的女生应该多食用一些温补性的食物，如生姜、红枣、糯米等。这些食物有温暖身体的作用，可以有效缓解体寒的症状。

第二，适当保暖。体寒的女生应该注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。尤其是在寒冷的季节或空调房间中，更应该做好保暖工作，防止寒气侵袭身体。

第三，适量运动。体寒的女生可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体内阳气，有助于缓解体寒的症状。

第四，养成良好的作息习惯。体寒的女生应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜或过度劳累。良好的作息习惯有助于调节身体的生理机能，提高体质。

体寒的女生应避免吃冷饮、生冷食物、寒凉性食物和辛辣刺激食物。同时，注意饮食温补、保暖、适量运动和良好的作息习惯，可以帮助缓解体寒的症状，提高身体的抵抗力。