第一步是准备材料。你需要一些温水和一个大型容器。毛衣恢复的关键是在适当的条件下进行拉伸和放松，所以要确保有足够的松弛空间。

第二步是准备水浴。将大型容器填满温水，温度应该是温暖而不是热的，以防止毛衣损坏。确保容器足够大，能够完全浸泡毛衣。

第三步是浸泡毛衣。将缩水的毛衣放入温水中，确保完全浸泡。让毛衣在水中浸泡大约30分钟，这样可以让纤维松弛。

第四步是拉伸毛衣。小心地将毛衣从水中取出，轻轻地将其平放在干净的毛巾上。用另一块毛巾轻轻地吸干多余的水分，以免毛衣变形。轻轻地拉伸毛衣，逐步恢复到理想的尺寸。记住，要轻柔而均匀地拉伸，以避免进一步损坏。

第五步是放松毛衣。将拉伸后的毛衣平放在干净的毛巾上，让其自然放松。让毛衣保持平整状态，避免任何形式的挤压或压迫。让毛衣在毛巾上晾干，并保持这种状态至少几个小时，甚至一整天。

第六步是重复拉伸和放松过程。如果毛衣在第一次尝试中没有完全恢复，可以重复之前的拉伸和放松过程。重复这个步骤可能需要几次，但是要耐心，毛衣会慢慢恢复。

最后一步是晾干和整理。确保毛衣完全干燥之后，用手轻轻整理它，使其恢复到原来的形状。你可以将毛衣在平整的表面上展开，让它自然地伸展和放松，进一步恢复到原来的形状。

严重缩水的毛衣虽然恢复起来可能有些困难，但通过适当的方法和耐心，仍然有希望让它恢复到可穿的状态。记住，这个过程需要谨慎和耐心，避免进一步损坏毛衣。如果你不确定自己能否完成修复，最好请专业的洗衣店或毛衣修复专家来进行修复。