步骤一：了解面包的热量来源

在去面包店购买面包之前，我们需要了解面包的热量来源。面包的热量主要来自面粉、糖和油脂等成分。面粉是面包的主要成分，其热量较低，但糖和油脂含有较高的热量。

步骤二：选择全麦面包

从热量角度考虑，全麦面包是更好的选择。全麦面包相比白面包，含有更多的纤维和复杂碳水化合物，可以帮助我们更长时间地感到饱腹。全麦面包的热量较低，同时还含有更多的维生素和矿物质。

步骤三：避免添加糖分和油脂的面包

在面包店里，我们应该避免购买添加了过多糖分和油脂的面包。这些面包通常有更高的热量。相反，我们可以选择不加糖或油脂的面包，例如无糖或无油的面包，以降低热量摄入。

步骤四：关注面包的大小和配料

除了面包的成分，面包的大小和配料也会影响热量的摄入。如果我们想摄入较低热量的面包，可以选择较小的面包，而非大块的面包。一些配料，如水果、蔬菜和坚果等，可以为面包增添营养，而不增加太多热量。

步骤五：询问面包店员工

在面包店购买面包时，我们可以向店员咨询面包的热量信息。店员通常会了解面包的成分和热量，并可以为我们提供建议。通过询问店员，我们可以更准确地选择热量较低的面包。

总结：

为了购买热量较低的面包，我们可以选择全麦面包，避免添加糖分和油脂的面包，关注面包的大小和配料，以及咨询面包店员工。这样我们就能更好地满足我们的食欲，同时减少热量的摄入。记住，健康的饮食习惯是我们保持身体健康的关键！