我们需要了解小米粥的热量含量。通常，小米粥的热量含量是根据每100克的重量计算的。假设每100克小米粥的热量是X卡路里。

步骤二：计算400克小米粥的热量

根据步骤一的信息，我们可以使用比例来计算400克小米粥的热量。我们可以建立以下方程：

100克小米粥的热量X卡路里 = 400克小米粥的热量Y卡路里

通过求解上述方程，可以得出400克小米粥的热量是4X卡路里。因此，400克小米粥的热量是4倍于每100克小米粥的热量。

步骤三：计算一碗小米粥的热量

我们需要计算一碗小米粥的热量。一碗小米粥的重量可能会有所不同，但是通常是约200克至250克。为了计算一碗小米粥的热量，我们可以使用与步骤一相同的方法。

假设一碗小米粥的重量为W克，其中W可以在200克至250克之间取值。根据步骤一的信息，每100克小米粥的热量是X卡路里，我们可以建立以下方程：

100克小米粥的热量X卡路里 = W克小米粥的热量Z卡路里

通过求解上述方程，可以得出W克小米粥的热量是(W/100) * X卡路里。因此，一碗小米粥的热量是根据其重量与每100克小米粥的热量之间的比例来计算的。

步骤四：总结

根据每100克小米粥的热量，我们可以计算出400克小米粥和一碗小米粥的热量。在计算过程中，我们使用了比例和方程来确定热量的关系。这些计算方法可以帮助我们更准确地了解食物的热量含量，并根据自己的饮食需求进行合理的食物摄入。请注意，以上计算仅为示例，实际数值可能会因品牌、配料和烹饪方法的不同而有所变化。对于特定的小米粥品牌或菜单，最好参考食品包装上的热量信息或咨询营养专家以获取更准确的数据。