乐欣-瘦成

大象腿怎样五天瘦成筷子腿大象腿3天瘦成小细腿

3周前 (09-18)11

第一天： 1. 饮食调整：开始控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的比例，如燕麦片、全麦面包等。 2. 运动计划：进行有氧运动，如慢跑、快走等，至少持续30分...