如何做到正确减脂 正确减脂的方法
3周前 (09-18)8
第一步：制定明确的目标和计划 在减脂的开始阶段，我们需要明确自己的目标，例如想要减掉多少公斤的体重或者达到什么样的身材。同时，根据自身情况制定一个合理的减脂计划，包括减脂的时间、每周的训练频率和...
减脂魔芋粉教学 减脂期的姐妹一定要试试这个
3周前 (09-18)11
在减脂期，很多人都在寻找低卡路里食物，以满足胃口的同时又不会增加体重。其中一种被广泛推荐的食物就是魔芋粉。魔芋粉是一种低卡路里、高纤维的食品，可以帮助姐妹们减脂成功。以下是减脂魔芋粉的教学步骤：...
全身减脂运动20分钟瘦肚子 20分钟高强度间歇运动
3周前 (09-18)10
我们可以从一些腹部训练开始，比如仰卧起坐。躺在地上，弯曲膝盖，双手交叉放在胸前或头部后方。然后用腹部力量将上半身抬离地面，直到肩膀离地约30度，再缓慢放下。这个动作可以重复15到20次。 我...