步骤一：准备食材

1. 将以下食材准备好：糯米200克，红豆50克，薏米50克，莲子50克，枸杞10克，冰糖适量。

步骤二：浸泡和洗净

1. 将糯米、红豆、薏米和莲子分别用清水浸泡2-3小时，然后用清水冲洗干净。

步骤三：煮粥

1. 将浸泡好的糯米、红豆、薏米和莲子放入电饭煲中，加入适量的清水。

2. 根据电饭煲的量杯，向其中倒入6杯水。

3. 将电饭煲开关调至"煮饭"档位，开始煮粥。

4. 等待煮粥过程中，可以先将枸杞用清水泡发，备用。

步骤四：加入枸杞和调味

1. 当电饭煲的煮饭程序结束后，再加入泡发好的枸杞。

2. 在粥中加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。

3. 将电饭煲重新开启"煮饭"档位，继续煮煮约15-20分钟，直至枸杞变软。

步骤五：享用美味

1. 等待粥煮熟后，即可享用美味的祛湿粥了。

2. 将粥舀入碗中，可以根据个人喜好加入适量的蜂蜜或者鲜奶进行调味。

3. 最好在早晨或者晚上空腹时食用，有助于消化和排湿。

这款祛湿美味的粥富含糯米、红豆、薏米、莲子和枸杞等食材，具有祛湿功效，适合夏季多湿的气候。糯米有健脾消食的作用，红豆能清热解毒，薏米和莲子具有利湿的作用，而枸杞则有滋阴补肾的功效。这款粥不仅美味可口，还能帮助身体排湿，增强体质。

在大暑这个时节，我们可以多喝粥来养生。粥是一种易于消化的食物，可以为身体提供充足的水分和营养。在制作粥的过程中，我们可以根据个人口味和需求选择不同的食材，以满足我们的养生需求。祛湿粥是一款非常适合大暑时节的粥品，不仅能够滋补身体，还能起到祛湿的作用。

大暑养生多喝粥，尤其是这款祛湿美味的粥，对我们的健康非常有益。希望大家可以尝试制作这道美味的粥，享受健康和美味的同时，也能提高免疫力，增强抵抗力。祝大家夏天健康、快乐！