让我们来看一下为何香蕉和芒果可能导致便秘。香蕉和芒果富含膳食纤维，这是维持肠道健康和促进正常排便的重要成分。如果摄入过多的纤维而缺乏足够的水分，纤维将在肠道中变得干硬，从而导致便秘。因此，如果你食用了大量的香蕉和芒果，但没有摄入足够的水分，你可能会发现自己容易便秘。

要解决这个问题，你可以采取一些步骤。确保你在饮食中摄入足够的水分。这将有助于保持肠道内的纤维湿润，使其更容易排出体外。你可以增加其他富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片和豆类。这些食物可以提供额外的纤维，帮助促进肠道蠕动，减轻便秘的症状。

让我们来看一下为什么吃橘子的皮肤会导致皮肤变黄。橘子皮上的黄色来自一种叫做类胡萝卜素的物质。这种物质在橘子的果肉中也存在，但数量较少，因此吃橘子通常不会使皮肤变黄。如果你吃下大量的橘子，并且不剥去皮肤，那么你摄入的类胡萝卜素就会增加，从而可能使你的皮肤变黄。

要避免皮肤变黄，你可以尝试以下方法。当你吃橘子时，务必剥去外皮。这样可以减少类胡萝卜素的摄入量，从而降低皮肤变黄的风险。多样化你的水果选择，不仅仅食用橘子。其他种类的水果如苹果、葡萄和草莓也含有丰富的维生素和抗氧化物质，对皮肤健康有益。

香蕉和芒果过量食用可能导致便秘，而过量食用橘子的皮肤可能使皮肤变黄。我们可以通过适当的饮食和食物选择来解决这些问题。记住保持适量的水分摄入，同时增加其他富含纤维的食物。剥去橘子的皮肤，并且多样化你的水果选择，可以帮助维持皮肤的健康和保持正常的消化系统功能。