长期坚持跑步有助于提高心肺功能。跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的工作效率，增加肺活量，改善氧气的输送和利用能力。经常跑步可以让身体更好地应对日常生活中的体力活动，减少疲劳感。

长期坚持跑步对体重控制和减肥也有很大帮助。跑步是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧卡路里，加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。通过长期坚持跑步，可以提高基础代谢率，使得身体更容易维持在适宜的体重范围内，减少患肥胖症和代谢性疾病的风险。

长期坚持跑步有助于增强身体的抵抗力。跑步可以提高免疫功能，增强身体对疾病的抵抗能力。研究表明，经常跑步的人更少患上感冒和呼吸道疾病，身体更健康。跑步还可以提高血液循环，增加血液中的氧气和营养物质供应，帮助身体更好地修复和恢复。

同时，长期坚持跑步也对心理健康有很多好处。跑步可以释放压力和焦虑，提升心情。在跑步过程中，身体会分泌多巴胺和内啡肽等快乐激素，帮助改善情绪，缓解压力和抑郁症状。长期坚持跑步还可以增强意志力和坚持力，培养积极向上的生活态度，提高自信心和自尊心。

长期坚持跑步对身体和心理健康都有很多好处。通过跑步可以提高心肺功能，控制体重，增强抵抗力，改善心理健康。因此，我们应该养成长期坚持跑步的好习惯，享受健康和积极的生活方式。