芒果富含维生素C和纤维素。维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。它还可以增强免疫系统，使身体更抵抗疾病。纤维素有助于消化系统的正常运作，促进食物的顺利通过肠道。这对于预防便秘和促进排毒非常重要。

芒果含有丰富的维生素A。维生素A是一种重要的营养物质，有助于保护视力，促进眼睛健康。它还有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进细胞的生长和修复。维生素A还可以增强免疫系统，保护身体免受感染。

第三，芒果含有丰富的矿物质，如钾、镁和铁。钾是一种重要的电解质，有助于维持心脏和神经系统的正常功能。它还可以帮助肌肉收缩和放松，维持身体的平衡。镁是一种重要的矿物质，有助于骨骼的健康，促进肌肉的正常收缩和放松。铁是一种必需的营养物质，有助于合成血红蛋白，促进氧气在身体中的输送。

芒果还含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于减少自由基的产生，预防慢性疾病的发生。它们还可以保护心脏健康，降低血压和胆固醇水平。

芒果具有多种好处和作用，包括增强免疫系统、促进消化、保护视力、维持心脏和神经系统的健康、促进骨骼和肌肉健康、预防慢性疾病等。因此，我们应该经常食用芒果，以享受它的营养和益处。无论是新鲜食用还是制作成果汁、沙拉或甜点，芒果都是一种非常美味和有益健康的选择。