第一步：轻踩油门

车辆加速时，油门的踩法对油耗有直接影响。在启动时，轻踩油门，避免突然加速。在行驶过程中，尽量保持稳定的速度，避免频繁变速和急刹车。适时放松油门踏板，利用惯性滑行，减少油耗。记住，轻踩油门是降低油耗的关键。

第二步：合理使用刹车

刹车时会浪费燃油，因此要合理使用刹车。提前预测交通状况，合理减速，避免急刹车。当车辆行驶下坡时，利用引擎制动，减少对刹车的依赖。适时松开油门，让车辆自然减速，再轻踩刹车踏板，这样可以降低燃油消耗。

第三步：减少启停次数

频繁启动车辆会导致油耗增加。如果停车时间较短（如红灯等待时间不超过1分钟），可以选择将车辆保持在空档状态，利用空档滑行。但要注意安全，避免滑行过程中无法及时响应意外情况。如果停车时间较长，建议熄火，以减少油耗。

第四步：保持轮胎正常气压

轮胎气压不足会增加车辆滚动阻力，导致油耗增加。定期检查轮胎气压，保持正常气压，可以减少滚动阻力，提高燃油经济性。

第五步：适时使用空调

空调的使用会增加车辆负荷，从而增加油耗。在温度适宜时，可以考虑关闭空调，打开车窗进行通风。但如果温度过高，为了舒适和安全考虑，仍需适度使用空调。

第六步：定期保养车辆

定期保养车辆可以确保发动机和其他机械部件的正常运作，提高燃油经济性。更换空气滤清器、机油和其他润滑油品，清洗喷油嘴等，可以保持引擎的高效工作状态，降低油耗。

降低自动挡车的油耗需要轻踩油门、合理使用刹车、减少启停次数、保持轮胎正常气压、适时使用空调，并定期保养车辆。这些方法的综合运用可以帮助你开出低油耗的自动挡车。记住，改变驾驶习惯和注意车辆维护都是降低油耗的关键。