第一步：立即将衣服和被子拿到一个通风良好的地方。这可以帮助防止进一步吸入有害气体。

第二步：仔细观察衣物和被子上的喷洒区域。如果只有一小部分受到喷洒，可以考虑局部清洗。如果大面积都受到喷洒，则需要整体清洗。

第三步：在进行任何清洗之前，先穿上一次性手套和口罩，以保护自己免受有害物质的侵害。

第四步：对于衣物，可以使用温水和中性洗涤剂进行清洗。先将衣物浸泡在温水中，然后加入适量的洗涤剂，轻轻搓揉数分钟，再用清水彻底冲洗。最后用自然风干或低温烘干来保护衣物质地。

第五步：对于被子，如果是薄棉被或薄绒被，可以使用洗衣机来清洗。选择温和的洗涤剂和柔和的洗涤程序，尽量避免过度摩擦。如果是厚重的被子，最好选择专业的干洗店清洗，以确保完全去除杀虫剂和保持被子的质量。

第六步：在清洗过程中，务必注意自己的安全。避免直接接触喷洒区域和使用大量的清洗剂，以防止有害物质进一步渗透到衣物和被子中。

第七步：清洗后，及时检查衣物和被子是否有残留的杀虫剂。如果还有残留，可再次进行清洗，直到杀虫剂完全被清除。

使用杀虫剂时，要确保周围环境通风良好，避免喷洒物质直接接触到衣物和被子上。如果有任何不适症状或疑问，应立即咨询医生或专业人士的意见。