第一步：保持充足的水分摄入

感冒咳嗽时，身体会出现发热和排汗，这会导致体内水分的丢失。因此，保持充足的水分摄入非常重要。可以选择温开水、淡盐水、清汤或者温热的饮料来补充水分。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会增加尿量并导致脱水加剧。

第二步：增加维生素C的摄入

维生素C有助于增强免疫力，对于抵抗感冒咳嗽非常有帮助。可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来增加维生素C的摄入量，例如橙子、柠檬、草莓、菠菜等。也可以选择含有维生素C的补充剂，但最好在医生的指导下使用。

第三步：选择易于消化的食物

感冒咳嗽时，胃肠道功能可能会减弱，因此应选择易于消化的食物。建议食用清淡、柔软和温热的食物，如粥、面条、煮熟的蔬菜和水果、蒸鸡蛋等。避免食用油腻、辛辣、刺激性和难以消化的食物，如油炸食品、辣椒和烟熏肉。

第四步：避免食用寒凉食物

感冒咳嗽时，身体处于虚弱状态，对寒凉食物的敏感度较高。因此，应避免食用寒凉的食物，如冰激凌、冷饮和冷冻食品。这些食物可能会刺激咳嗽、喉咙痛等症状加重。

第五步：保持适量的营养摄入

感冒咳嗽时，身体需要足够的营养来增强免疫力和帮助康复。可以选择高蛋白质的食物，如鱼、豆类、禽肉和蛋类，以提供身体所需的营养。同时，也要确保摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供能量支持身体的抵抗能力。

第六步：避免烟草和酒精

烟草和酒精会对咳嗽和感冒症状产生负面影响。烟草烟雾和酒精会刺激呼吸道和喉咙，加重咳嗽和喉咙不适。因此，在感冒咳嗽期间，应避免吸烟和饮酒。

感冒咳嗽时的饮食注意事项包括保持充足的水分摄入、增加维生素C的摄入、选择易于消化的食物、避免食用寒凉食物、保持适量的营养摄入以及避免烟草和酒精。正确的饮食习惯可以帮助加速康复，缓解咳嗽和感冒的症状。但如果症状持续严重或加重，建议及时就医。