1. 冷静思考：当你发现出轨事实时，不要冲动行事。冷静下来，思考整个情况，了解你自己的情感和需要。这是处理任何问题的基础。

2. 沟通和倾诉：找到一个信任的朋友或家人，向他们倾诉你的感受。让自己的情绪得到释放，并寻求建议和支持。与出轨的配偶进行坦诚的沟通，表达你的痛苦和对婚外情的不满。

3. 寻求专业帮助：婚姻辅导师是帮助处理婚外情的专业人士。与配偶一起寻求婚姻辅导可以帮助你们重新建立信任和沟通，并解决导致出轨的问题。

4. 自我反省和改进：在处理婚外情的过程中，不仅要关注对方的问题，还要审视自己是否有导致婚姻破裂的问题。思考自己的行为和态度，并努力改正自己的不足。

5. 重建婚姻：如果你决定继续婚姻，那么重建信任和爱情的过程将是至关重要的。这需要双方的努力和时间来重新建立感情，增强沟通，并解决婚姻中存在的问题。

6. 保护自己：无论你选择了继续婚姻还是结束婚姻，都要保护自己的权益和财产。与律师咨询，了解你的合法权益，并采取必要的法律行动。

7. 接受和放下：无论你最终做出何种决定，都要学会接受和放下。无论是对婚姻的维持还是离婚，都要放下过去的痛苦，向前看，重新开始自己的生活。

在面对出轨和婚外情时，我们需要保持冷静和理智，不要被冲动和愤怒所驱使。通过沟通，寻求专业帮助，自我反省和改进，重建婚姻，并保护自己的权益，我们可以更好地处理这样的困境，并恢复自己的幸福和快乐。最重要的是，我们要学会接受和放下，不让过去的伤害继续影响我们的未来。