1. 尽量找到引发偏头痛的原因。可能是因为压力、缺乏睡眠、某种食物或气味、饮食不规律或药物反应等。了解可能的诱因是非常重要的，因为可以采取措施来避免或减少这些因素。

2. 在发作时，寻找一个安静、舒适的环境。关闭音乐，避免刺激性光线和声音，尽量找一个漆黑的房间休息。这样可以减轻头痛和不适感。

3. 采取放松和休息的方法。尝试进行深呼吸或冥想来缓解紧张和压力。休息和放松可以帮助减轻偏头痛。

4. 适当运动和锻炼。规律的身体活动可以提高血液循环，缓解紧张和压力，从而减轻偏头痛的症状。但是，也要避免剧烈运动或过度劳累，这可能会加重症状。

5. 饮食上要有规律且健康。避免吃辛辣食物、巧克力、咖啡因和含有亚硝酸盐的食物，这些食物可能会触发偏头痛。保持饮食均衡，摄入足够的水分，也有助于预防和减轻偏头痛。

6. 如果症状严重，可以考虑使用医生推荐的药物。有些特定的药物可以用于缓解和减轻偏头痛症状。但是，一定要咨询医生并按照医生的指示使用，以避免潜在的副作用。

了解偏头痛的诱因，并采取相应的措施来避免或减少这些因素是预防偏头痛的关键。在发作时寻找安静舒适的环境，放松休息，保持规律的运动和健康的饮食，也是缓解和处理偏头痛的有效方法。如果症状严重，可以咨询医生并考虑使用适当的药物。