第一步，与医生进一步讨论。在得知体检结果后，与乳腺专家或妇科医生进行面对面的讨论非常重要。医生可以解释检查结果的含义，并提供进一步的建议和指导。他们可能会建议进一步进行其他检查，如乳腺超声或乳腺穿刺活检，以进一步评估结节的性质。

第二步，了解乳腺结节的类型。乳腺结节可以分为良性和恶性。良性结节通常是非癌性的，不会对健康造成大的影响。恶性结节可能是乳腺癌的迹象，需要进一步的治疗和跟进。了解结节的类型能够让我们更好地了解病情，并采取相应的措施。

第三步，定期进行乳腺自检。无论结节的性质如何，定期进行乳腺自检是非常重要的。通过自我触摸和观察，我们可以及时发现任何异常变化，并及早就医。自检应该每月进行一次，最好在经期结束后的第7-10天进行。

第四步，保持健康的生活方式。良好的生活习惯可以对乳腺健康产生积极的影响。保持适度的体重、均衡的饮食、减少酒精摄入和戒烟是必要的。同时，定期锻炼身体可以提高免疫力，减少患乳腺癌的风险。

第五步，定期复查。即使乳腺结节没有变化，也应该定期进行复查。乳腺结节可能会发生变化，或者在未来的体检中被发现其他异常。定期复查有助于早期发现和处理任何问题。

根据体检结果显示乳腺结节三年间没有变化，我们应该与医生进一步讨论，了解结节的类型，并定期进行乳腺自检和复查。保持健康的生活方式也是非常重要的。通过这些步骤，我们能够更好地管理乳腺结节，并确保乳腺的健康。