乳腺增生是由于雌激素水平的改变引起的。在月经周期中，雌激素水平的变化会影响乳腺组织的生长和变化。当雌激素水平不平衡时，乳腺组织可能会增生，形成囊性结节或纤维性增生。这些增生的乳腺组织可以在触摸时感觉到硬块或肿块，导致乳房胀痛、敏感甚至乳房肿胀。

乳腺增生的症状可能是令人不安的，但是它并不一定可怕。事实上，大多数乳腺增生都是良性的，不会导致癌症。乳腺增生也可能会增加患乳腺癌的风险，因此我们仍然需要对其进行关注和治疗。

对于大多数女性来说，乳腺增生可以通过一些简单的生活方式改变来缓解症状和降低风险。保持健康的生活习惯，包括良好的饮食和适度的运动，有助于维持荷尔蒙水平的平衡。避免过度刺激乳腺组织，如穿着过紧的胸罩或乳房受到外力碰撞。定期自检乳房的触摸也是非常重要的，可以及早发现异常。

当然，如果乳腺增生的症状严重，或者在自检中发现了异常，就需要及时就医。医生可以通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查来进一步评估乳腺增生的情况。在一些特殊情况下，医生可能会建议进行乳腺活检，以确定乳腺组织的性质。

乳腺增生并不可怕，大多数情况下都是良性的。我们仍然需要认真对待乳腺增生，及时发现和治疗，以降低患乳腺癌的风险。同时，保持健康的生活习惯和定期自检乳房，有助于预防和早期发现乳腺增生的异常情况。如果出现疑似乳腺增生的症状，一定要及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。