我们来认识三角肌的前束。前束位于肩膀前部，起点是锁骨和肩胛骨上缘，止点是上臂近侧的肱骨。前束是三角肌中最大的部分，它负责抬举和前屈上臂。通过训练前束，可以增强上臂向前抬举的能力，提高日常生活中的活动能力。

我们来了解三角肌的中束。中束位于三角肌的中间位置，起点是肩胛骨的脊柱棘突，止点是上臂近侧的肱骨。中束是三角肌中最深的部分，它负责向外旋上臂和提起上臂。通过训练中束，可以增强上臂的稳定性和旋转能力，提高力量训练的效果。

我们来了解三角肌的后束。后束位于肩膀的后部，起点是肩胛骨的脊柱棘突和肩胛下角，止点是上臂近侧的肱骨。后束是三角肌中最外侧的部分，它负责向后拉伸上臂和外展上臂。通过训练后束，可以增强上臂向后拉伸和外展的能力，改善肩膀的稳定性和姿势。

三角肌的不同形状和功能使其成为上臂肌肉中不可或缺的一部分。通过有针对性的训练，我们可以增强三角肌的力量和稳定性，提高上臂的活动能力和姿势。无论是日常生活中的抬举物品，还是运动中的力量训练，三角肌都扮演着重要的角色。因此，我们应该将三角肌的训练纳入到自己的锻炼计划中，并根据不同的目标和需求，选择合适的训练方法和动作，以获得最佳的效果。