第一步：准备工作

在开始清洗运动鞋之前，我们需要准备一些材料和工具。这些包括温水、洗衣粉、牙刷、毛巾和鞋撑等。确保使用非漂白的洗衣粉，以避免损坏鞋子表面。

第二步：去除鞋带和鞋垫

将鞋带和鞋垫取出。将鞋带放在温水中浸泡，然后用牙刷轻轻刷洗，去除上面的污渍。鞋垫可以用温水和洗衣粉洗涤，然后晾干。

第三步：清除表面污垢

用湿毛巾擦拭鞋子表面，去除大部分污垢。将温水与少量洗衣粉混合，用牙刷在鞋子表面轻轻刷洗。注意不要用力过度，以免刷毛损坏鞋子。在处理顽固污渍时，可以在牙刷上加一些洗衣粉，然后轻轻刷洗。

第四步：清洗鞋底

鞋底通常更加脏乱。用温水和洗衣粉清洗鞋底，然后用牙刷刷洗。确保彻底清洗每个角落和凹槽。使用牙签清除鞋底上的难以到达的污垢。

第五步：晾干鞋子

清洗完毕后，用毛巾将鞋子表面余水擦干。将鞋垫和鞋带放在通风处晾干。将鞋撑放入鞋子中，以保持其形状，并加速干燥过程。请记住，不要将运动鞋直接暴晒在阳光下，以免鞋子变形或退色。

第六步：涂抹清洁剂并保养

一旦鞋子完全干燥，可以使用专门的鞋面清洁剂来提亮和保护鞋子。按照清洁剂的说明，将其涂抹在鞋子表面，并用干净的布轻轻擦拭。这将使鞋子看起来更亮丽，并延长其寿命。

通过按照上述步骤正确清洗和保养运动鞋，我们可以让它们恢复原有的洁净和亮丽。请记住，每当鞋子变脏时，尽快清洗它们是保持鞋子外观的关键。