乐欣-跑步怎样热身

跑步前如何热身有哪些动作呢

3周前 (09-18)7

第一步：动态拉伸动态拉伸是热身的首要步骤，它可以增加肌肉的灵活性，并准备好身体迎接跑步运动。重点拉伸大腿、小腿、臀部和腰部肌肉。可以尝试以下几种动作： 1. 大腿伸展：站立，将一只脚抬起并用...