乐欣-运动20分钟血糖会下降吗

全身减脂运动20分钟瘦肚子 20分钟高强度间歇运动

3周前 (09-18)7

我们可以从一些腹部训练开始，比如仰卧起坐。躺在地上，弯曲膝盖，双手交叉放在胸前或头部后方。然后用腹部力量将上半身抬离地面，直到肩膀离地约30度，再缓慢放下。这个动作可以重复15到20次。我...