乐欣-间歇跑热身

400米间歇跑热身 400米间歇怎么跑更有效

3周前 (09-18)8

第一步：准备在开始400米间歇跑之前，先进行一些简单的准备活动。可以进行一些动态伸展运动，如腿部摆动、手臂摆动、腰部扭转等，以增加关节的灵活性和活动范围。同时，进行几分钟的慢跑，让身体逐渐适应...