乐欣-肌的

pc肌锻炼法 pc肌的正确锻炼方法

3周前 (09-18)10

第一步：定位PC肌我们需要准确地找到PC肌的位置。PC肌位于盆腔底部，负责控制尿液和粪便的排放。定位PC肌的方法是，当你小便时，用力中断尿流，同时收缩肛门周围的肌肉。这时，你就可以感受到PC肌...