间歇性自律和持续性自律是两种不同的自律方式，它们在我们的日常生活中起到了不同的作用。间歇性自律意味着我们会在某些特定的时刻或情况下表现出自律的行为，而持续性自律则指的是我们能够持续地保持自律的能力。下面将从步骤思考的角度来讨论这两种自律方式。

间歇性自律的实施通常需要一个明确的目标。当我们设定一个具体的目标时，我们会在需要的时候表现出自律行为。例如，如果我们希望在考试前取得好成绩，我们就必须在考试前集中精力学习。这时，我们会在考试前几天或几周内保持非常严格的学习计划，并避免一些可能分散注意力的活动，如社交媒体或电子游戏。在这种情况下，我们的自律行为是有限的，只在特定的时间段内发挥作用。

相比之下，持续性自律更加注重长期的自律能力。持续性自律并不只是在某个特定的时刻或情况下表现出来，而是一种持久的习惯。例如，每天早上起床后坚持锻炼，或者每天晚上睡前保持一段时间的阅读。这些习惯需要我们每天都有坚定的决心和自律能力来实施，而不仅仅是在特定的时刻。

在实施这两种自律方式时，步骤思考是非常重要的。无论是间歇性自律还是持续性自律，我们都需要有一套明确的计划和步骤来指导我们的行动。我们需要明确自己的目标。这个目标应该是具体、可衡量的，并且要与我们的价值观和长期目标相一致。我们需要制定一个行动计划，明确实施自律所需的步骤和时间安排。这可以帮助我们有条不紊地进行自律行为，并避免拖延或分散注意力。

我们需要培养正确的心态。自律并不总是容易的，有时我们会面临挫折和困难。在这些时候，我们需要保持积极的心态和坚定的信念，相信自己能够坚持下去并取得成功。我们还可以通过奖励自己来增强自律的动力，例如在实施自律行为后给自己一些小奖励，或者与他人分享我们的进展和成就。

我们需要建立良好的环境和支持体系。我们的环境会对我们的自律能力产生重要影响。我们可以通过创造一个没有干扰的学习环境或者寻找一个有共同目标和价值观的团队来帮助我们实施自律行为。同时，我们也可以寻求他人的支持和鼓励，这样能够增强我们实施自律的动力和意愿。

间歇性自律和持续性自律对我们的生活都有着重要的影响。无论是在特定的时刻表现出自律还是持续保持自律，步骤思考都是至关重要的。通过明确目标、制定计划、培养正确的心态以及建立良好的环境和支持体系，我们可以更好地实施自律，达到我们想要的成果。