三伏天多吃的五种食物是：

1. 西瓜：西瓜是一种具有清热解暑的水果，富含水分和维生素C。每天吃一些西瓜可以有效地补充身体流失的水分和营养物质。

2. 柠檬：柠檬具有消暑解渴、降温的作用，可以帮助身体排毒和防止中暑。

3. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功效，常喝绿豆汤可以清热降火，保持身体的清凉。

4. 黄瓜：黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，可以解渴、清热并滋润肌肤。

5. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、凉血平肝的作用，可以舒缓身体疲劳和解除内热。

六种白色食物对于三伏天的营养补充也很重要：

1. 白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化和清除体内毒素。

2. 白胡椒：白胡椒有利尿、解暑、健胃的功效，可以帮助身体排汗和消化食物。

3. 白木耳：白木耳富含胶质和纤维素，有润肺、润肤、滋阴的作用，适合三伏天多吃。

4. 白糖：适量的白糖可以提供身体所需的能量，但要注意控制摄入量，避免摄入过多的热量。

5. 鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质，可以补充身体的营养，但要避免摄入过多的胆固醇，可以选择去黄煮蛋或者蒸蛋清。

6. 白花菜：白花菜含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动和增强免疫力。

在三伏天，多吃这五种食物和六种白色食物，可以帮助我们保持身体的健康和平衡。但是需要注意的是，每个人的身体状况和体质不同，所以在选择食物和饮食搭配的时候，最好咨询医生或营养师的建议，以确保自己的饮食合理、健康。在夏天要注意补充水分，保持适度的运动和休息，以及避免暴露在高温环境下过久。只有综合考虑这些因素，我们才能更好地度过三伏天，健康地享受夏天的美好。