步骤一：引入话题

可以以一个晚上睡不着觉的场景作为开头，例如描述一个人在床上翻来覆去、辗转反侧的情景。通过描绘这个情景，引起读者的共鸣，让他们能够体会到睡不着觉的痛苦和无奈。

步骤二：描述睡不着觉的原因

可以列举一些常见的导致睡不着觉的原因。例如，工作压力大、情绪不稳定、饮食不规律、环境噪音等等。在描述这些原因的同时，可以适当加入自己的亲身经历或者他人的故事，让读者能够更好地理解这些因素对睡眠的影响。

步骤三：分析困扰睡眠的心理因素

除了外在的原因，内心的心理因素也是导致睡不着觉的重要因素之一。可以从焦虑、担忧、压力等角度来分析这些因素，并解释它们是如何影响睡眠质量的。在这一部分可以提供一些缓解这些心理因素的方法，例如放松技巧、冥想、呼吸练习等。

步骤四：讨论改善睡眠质量的方法

在这一部分可以提供一些实用的方法和建议，帮助读者改善睡眠质量。可以从调整作息时间、保持良好的睡眠环境、培养健康的睡前习惯等方面进行讨论。同时，可以提供一些科学研究或者专家建议来支持这些方法的有效性。

步骤五：分享个人经验或他人故事

可以通过分享个人的成功经验或者他人的故事，来增加文章的亲和力和可信度。例如，描述一个人通过调整生活习惯和学习放松技巧成功改善了自己的睡眠质量。通过这样的故事，读者可以获得一些启发和动力，相信他们也能够改善自己的睡眠情况。

步骤六：总结和鼓励

在文章的结尾，可以对前面的内容进行总结，并再次强调改善睡眠质量的重要性。可以鼓励读者积极尝试提供的方法，并相信他们能够找到适合自己的方法，重新拥有一个健康的睡眠。

通过以上步骤的组织，可以写出一篇有逻辑、有条理的关于睡不着觉的说说，帮助读者更好地了解睡眠问题，并提供一些改善睡眠质量的实用建议。