步骤一：检查手机设置和使用情况

1. 检查手机是否处于高亮度状态，如果是，请降低亮度以减少功耗和发热。

2. 检查是否有多个应用程序同时在后台运行，这可能会导致过多的CPU和内存使用，从而引起发热。通过关闭不需要的应用程序或使用任务管理器来结束后台运行的应用程序。

3. 检查是否有大型应用程序或游戏在运行，这些应用程序通常需要更多的处理能力和资源，从而导致发热。可以尝试关闭这些应用程序或游戏，或者减少使用它们的时间。

4. 检查是否有过多的应用程序或数据存储在手机内存中，这可能会导致内存过度使用和发热。删除不需要的应用程序或数据，以释放内存空间。

步骤二：优化手机性能和散热

1. 更新手机系统和应用程序，以确保所有更新和修复都已安装。这些更新通常包括性能和散热方面的改进。

2. 清理手机缓存和临时文件，这些文件可能会导致系统负担过重和发热。可以使用内置的手机清理工具或第三方清理应用程序来完成这个任务。

3. 避免同时进行多项任务，尽量保持手机应用程序的使用简单和集中。这样可以减少CPU和内存的使用，减少发热。

4. 避免长时间使用手机进行游戏或高负荷的应用程序，这些操作可能会导致过度使用CPU和内存，从而导致过热。适当控制使用时间和频率，以避免过度使用。

步骤三：改善手机散热和降温

1. 避免将手机暴露在高温环境中，例如直接阳光下或放置在发热物体上。应将手机放置在通风良好的地方，并避免使用手机时长时间握在手中。

2. 可以尝试使用散热壳或散热背夹等外部附件来帮助手机散热。这些附件通常具有散热材料和散热片，可以帮助将热量分散和散发。

3. 避免同时充电和使用手机，这会使手机电池和处理器产生更多的热量。如果手机正在充电，请尽量减少使用，或者将手机放置在通风良好的地方。

步骤四：寻求专业帮助

1. 如果以上方法仍未解决手机发热问题，建议联系vivo售后服务中心或专业维修人员。他们可以对手机进行更深入的检查和维修，以解决发热问题。

总结：

对于vivo手机发热问题，我们可以通过检查手机设置和使用情况，优化手机性能和散热，改善手机散热和降温来解决。如果问题仍然存在，可以寻求专业帮助。请注意，在进行任何操作之前，请确保手机已经关闭并完全冷却。