步骤一：分析高铁禁止防晒喷雾的原因

高铁禁止携带和使用防晒喷雾主要是出于安全和环保考虑。防晒喷雾通常含有化学物质，其成分可能会对乘客和车厢内的空气质量造成负面影响。防晒喷雾一般以喷雾形式使用，如果在高铁列车内使用，可能会造成喷雾飘散到其他乘客身上或者车厢内，给他们带来不适。

步骤二：了解防晒喷雾的容量规格限制

根据市场上常见的防晒喷雾产品，其容量规格通常在50毫升（ml）至200毫升（ml）之间。小容量的喷雾瓶通常便于携带，而大容量的瓶子则会更重且体积较大。

步骤三：考虑安全和环保的因素确定合理限制

为了符合高铁对防晒喷雾的禁止规定，可以考虑以下因素确定合理的容量限制：

1. 乘客需求：一般来说，乘坐高铁的时间不会太长，因此对防晒喷雾的需求量不应太大。乘客通常只需在上下车、换乘等过程中使用防晒喷雾，一次使用量不会过多。

2. 安全保障：为了确保乘客和车厢内的空气质量安全，限制防晒喷雾的容量是必要的。较小容量的喷雾瓶使用起来更加安全，减少了喷雾扩散的可能性。

步骤四：给出合理的限制建议

综合以上考虑，我建议高铁禁止乘客携带容量超过50毫升（ml）的防晒喷雾。这个容量可以满足乘客在上下车、换乘等过程中的防晒需求，同时也能够保证安全和环保。

步骤五：宣传和执行

为了让乘客了解高铁对防晒喷雾的限制，高铁公司可以在购票、进站等环节进行宣传。将禁止携带超过50毫升容量的防晒喷雾写明在相关规定和提示中，向乘客进行提醒。同时，在安检环节进行严格的检查，对超过容量限制的防晒喷雾进行没收或要求乘客将其扔掉。

步骤六：加强监督和管理

为了确保限制的有效执行，高铁公司可以加强对乘客随身行李的检查和监督。安检人员可以利用X光机器和手持检查仪等设备，对乘客的行李进行快速检查，确保没有超过规定容量的防晒喷雾。

总结：

通过限制高铁乘客携带的防晒喷雾容量不超过50毫升，可以保证乘客的防晒需求，同时避免对空气质量和其他乘客造成不必要的困扰。这一合理的限制建议，可以在高铁运营过程中加强宣传、执行和监督，确保乘客的出行安全和舒适。