步骤一：寻找原因

当鞋子磨脚背时，我们需要找出引起这种不适的原因。可能的原因包括鞋子尺寸不合适、鞋子材质硬、鞋子制作有缺陷等。确定原因后，我们可以采取相应的措施来解决问题。

步骤二：更换鞋垫

如果发现鞋子尺寸合适，但仍然磨脚背，我们可以尝试更换鞋垫。选择一个合适的鞋垫可以提供额外的缓冲和支撑，减少鞋子对脚背的摩擦和压力。可以选择一款柔软而有弹性的鞋垫，如凝胶鞋垫或记忆棉鞋垫，以提供更好的舒适度。

步骤三：使用乳胶贴

如果鞋子仍然磨脚背，我们可以尝试使用乳胶贴。将乳胶贴剪成适当的形状，贴在鞋子内部与脚背接触的位置。乳胶贴可以减少鞋子的摩擦，从而减少磨脚背的问题。乳胶贴还可以提供额外的缓冲和支撑，并帮助我们更舒适地穿着鞋子。

步骤四：使用鞋子撑

有时，鞋子前端的设计可能导致鞋子磨脚背。一种解决方法是使用鞋子撑来调整鞋子的形状。将鞋子撑插入鞋头部位，然后逐渐调整撑杆的长度，使鞋子适应脚部的形状。通过这种方式，可以减少脚背与鞋子的摩擦，减轻磨脚背的不适感。

步骤五：寻求专业帮助

如果尝试了以上方法，仍然无法解决鞋子磨脚背的问题，我们可以寻求专业帮助。可以咨询专业的鞋店销售员或鞋子修补师，他们通常有丰富的经验和知识，能够提供个性化的解决方案。他们可能会推荐适合脚型的鞋子品牌或制造商，并提供鞋子改良的服务。

步骤六：选择合适的鞋子

如果以上方法都无法解决问题，我们可能需要考虑购买一双新的鞋子。在选购鞋子时，我们应该注重鞋子的尺寸、材质和制作质量。试穿鞋子时，确保脚趾有足够的空间，鞋子不会太紧或太松。另外，选择柔软、透气的材质，并检查鞋子的缝合是否牢固。购买一双合适的鞋子可以最大程度地减少磨脚背的问题。

总结：

当鞋子磨脚背时，我们可以通过更换鞋垫、使用乳胶贴、使用鞋子撑等方法来减轻不适感。如果问题仍然存在，可以寻求专业帮助，或者选择一双合适的鞋子。无论如何，保持脚部的舒适和健康是非常重要的。