身体缺乏蛋白质是一种常见的健康问题，但是可以通过合理的饮食来解决。下面将介绍一些可以多吃的食物来补充蛋白质的方法。

动物性食物是蛋白质的重要来源之一。鱼、肉类和家禽都含有丰富的蛋白质。例如，牛肉、鸡肉、猪肉和羊肉都是优质蛋白质的来源。鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼也含有很高的蛋白质。因此，可以适量增加这些动物性食物的摄入量来满足身体对蛋白质的需求。

豆类和豆制品也是很好的蛋白质来源。豆类包括黄豆、绿豆、黑豆和红豆等。可以通过吃豆腐、豆浆、腐竹和豆腐干等豆制品来摄取更多的蛋白质。豆类和豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且富含纤维和维生素，对健康非常有益。

坚果和种子也是蛋白质的良好来源。杏仁、核桃、花生和腰果等坚果富含蛋白质和健康脂肪。同时，南瓜子、花生、葵花籽和亚麻籽等种子也含有大量的蛋白质。可以将坚果和种子作为零食或加入到饭菜中，增加蛋白质的摄入量。

奶制品也是蛋白质的重要来源。牛奶、酸奶和奶酪等含有高质量的蛋白质。酸奶还含有益生菌和钙等其他营养成分。可以饮用牛奶，或将酸奶作为早餐或点心的选择，以增加蛋白质的摄入量。

当身体缺乏蛋白质时，我们可以通过多吃动物性食物、豆类和豆制品、坚果和种子以及奶制品来补充蛋白质。在饮食中合理地组合这些食物，可以满足身体对蛋白质的需求，维持健康的生活。同时，注意平衡饮食和适量运动也是保持身体健康的重要因素。