监管者是《第五人格》游戏中的一个特殊角色，与其他玩家扮演的逃脱者相对立。在游戏中，逃脱者的目标是在规定时间内找到出口并逃脱，而监管者的任务则是阻止逃脱者的行动并将其抓获。

在游戏中，每个角色都有一些隐藏的成就，这些成就往往需要玩家进行一些特定的操作或完成一些特殊的任务才能解锁。同样，监管者也有一些隐藏的成就，玩家们可以通过一系列的步骤来逐渐解锁这些成就。

其中一个隐藏成就是“被抓了这么久你知道”。要完成这个成就，玩家需要以监管者的身份在游戏中成功抓住逃脱者，并且在抓住他们的过程中保持一定的时间。这意味着玩家需要能够追捕逃脱者，并且在抓捕后与他们战斗一段时间，不让他们轻易逃脱。

完成这个隐藏成就还需要一定的策略。玩家可以选择使用监管者的特殊技能和道具来增加抓捕的成功率。监管者可以利用自己的技能追踪逃脱者的位置，并使用道具对他们造成伤害或限制他们的行动能力。通过巧妙地运用这些技能和道具，玩家能够更好地抓住逃脱者并保持抓捕的时间。

完成这个成就还需要一定的游戏技巧和经验。玩家需要熟悉各个地图的布局和逃脱者的常用策略，以便更好地追捕他们。同时，玩家还需要掌握监管者的移动和攻击技巧，以便在抓捕过程中更加灵活和准确地操作。

完成《第五人格》中监管者的隐藏成就“被抓了这么久你知道”需要玩家们一定的游戏技巧和经验。通过追捕逃脱者并保持一定的时间，玩家能够逐渐解锁这个成就。同时，玩家还需要善于运用监管者的特殊技能和道具，以及熟悉游戏地图和逃脱者的策略，才能在游戏中取得成功。