步骤1：打开“设置”应用

点击任务栏左下角的Windows图标，然后在弹出的菜单中选择“设置”图标。这将打开Windows 10的设置应用。

步骤2：进入“更新和安全”选项

在设置应用中，点击“更新和安全”选项，这将打开与系统更新相关的设置。

步骤3：打开“Windows 更新”设置

在“更新和安全”选项页面中，点击左侧导航栏中的“Windows 更新”，以进入Windows 更新设置。

步骤4：更改自动更新设置

在Windows 更新设置页面中，你可以看到系统当前的自动更新设置。默认情况下，Windows 10会自动下载并安装更新。为了禁止自动更新，你需要点击“更改选项”按钮。

步骤5：禁止自动下载和安装更新

在“更改选项”页面，你可以看到两个开关按钮：“下载更新但是让我选择是否安装它们”和“让我选择何时安装重启要求”。请确保这两个开关按钮都关闭。

步骤6：设置活动小时

在“更改选项”页面下方，你还可以设置“活动小时”。活动小时是你指定的时间段，在该时间段内系统将不会自动重启或进行更新。点击“活动小时”下的“编辑”按钮，输入你希望的开始和结束时间，然后点击“确定”。

步骤7：设置Wi-Fi连接

如果你使用Wi-Fi连接网络，Windows 10还提供了一个可选设置项，用于控制自动更新的使用Wi-Fi条件。在“更改选项”页面中，向下滚动，找到“Wi-Fi设置”部分。点击“Wi-Fi设置”下的“编辑”按钮，选择你想使用的Wi-Fi条件，比如“仅在此设备处于活动状态并连接到网络时下载及安装更新”。然后点击“确定”。

步骤8：保存更改

完成以上步骤后，你可以点击页面右上角的“应用”按钮，以保存更改的设置。从此以后，系统将不再自动下载和安装更新，同时在你指定的活动小时内也不会重启或更新。

通过以上步骤，你可以轻松地禁止Windows 10的自动更新功能，从而更好地掌控系统的更新时间和方式，避免不必要的打扰。