想要坚持早睡早起，却总是做不到，这可能是因为我们没有养成良好的生活习惯或者缺乏坚定的决心。下面是一些逐步的思考，帮助你实现这个目标。

第一步：树立目标和意识

你需要明确早睡早起的重要性和好处。早起可以增加你的工作效率，提高专注力，有利于身心健康，让你拥有更多的时间来安排自己的生活。确立这个目标，并时刻提醒自己为什么要早睡早起，以增强你的决心和意识。

第二步：制定合理的计划

制定一个合理的计划，帮助你达到早睡早起的目标。确定早起的具体时间，根据你的生活和工作安排合理安排时间。根据早起的时间，倒推睡眠时间，确保你能够获得足够的睡眠。注意，成年人每晚需要7-8小时的睡眠，所以确保你有足够的时间休息。

第三步：调整作息时间

为了实现早睡早起，你需要逐渐调整你的作息时间。每天逐渐提前上床时间，以便适应早起的时间。建立一个固定的作息时间表，每天按时上床睡觉，并设定一个闹钟来确保你能按时起床。坚持这个时间表，即使是在周末也是如此，这样可以帮助你的身体逐渐适应新的作息时间。

第四步：创造一个良好的睡眠环境

为了确保你能够早睡早起，你需要创造一个良好的睡眠环境。确保你的卧室安静、干净、舒适。关掉电子设备，避免噪音和刺激，使你的大脑得到放松，有助于入睡。如果有必要，你可以使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助你入睡。

第五步：培养良好的睡前习惯

养成良好的睡前习惯有助于你早睡早起。避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐，因为它们会刺激神经系统。避免大量进食和饱餐一顿，因为消化过程可能会干扰你的睡眠。建立一个放松的睡前常规，如泡热水澡、阅读书籍、听轻音乐或温和的伸展运动，这些活动可以帮助你放松身心，促进入眠。

第六步：坚持并调整

在实施这些步骤后，保持坚持并不断调整。早睡早起需要时间和毅力来适应新的生活习惯。坚持一个月后，你会发现自己早睡早起的习惯已经形成。但是，如果你有一天没有坚持，不要灰心丧气，继续努力并调整你的计划。

要早睡早起，我们需要明确目标，制定计划，调整作息时间，创造良好的睡眠环境，培养良好的睡前习惯，并坚持并不断调整。通过这些步骤，我们可以逐渐养成早睡早起的习惯，从而提高生活效率和身心健康。