第一步：优化手机设置

1. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度设置为自动调节，或尽量调低亮度水平。

2. 关闭背景应用程序：在设置中找到应用程序管理，选择关闭那些不需要在后台运行的应用程序。

3. 关闭振动和声音：关闭手机的振动和按键声音，特别是在不需要提醒的时候。

4. 关闭自动更新：关闭应用程序的自动更新功能，以减少后台数据传输和电池消耗。

5. 限制推送通知：在设置中选择通知管理，选择只接收重要的应用推送通知，以减少不必要的消息提醒和电量消耗。

第二步：优化应用程序使用

1. 关闭不必要的通信功能：当不需要使用Wi-Fi、蓝牙或移动数据时，及时关闭这些功能，以减少电池消耗。

2. 减少屏幕亮度时间：将显示屏休眠时间设置为最短，尽量减少亮屏时间，以降低电量消耗。

3. 禁用自动同步：在设置中禁用自动同步功能，可以减少应用程序和云服务之间的数据同步，从而减少电池消耗。

4. 使用省电模式：在设置中启用省电模式，以限制背景数据、降低CPU性能和限制应用程序后台活动，从而延长电池使用时间。

第三步：注意手机充电习惯

1. 使用原装充电器：使用原装充电器可以确保电池得到正确的充电，避免因充电不足导致电池容量下降。

2. 避免过度充电：不要将手机长时间连接到电源上充电，一旦充电到100%，应及时拔掉充电器。

3. 避免过度放电：避免将手机用到电量低于20%的情况，应及时充电，以保护电池寿命和性能。

第四步：使用省电工具和应用程序

1. 定期清理手机内存：使用手机清理工具定期清理手机内存，以减少后台运行的应用程序和进程，节省电量。

2. 使用省电应用程序：下载并安装省电应用程序，这些应用程序可以帮助你监控和管理手机电池的使用情况，提供有效的省电建议。

通过按照上述步骤进行调整，你可以有效地减少vivo手机的耗电量，延长电池使用时间。