步骤一：饮水和保持湿润

保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助稀释喉咙和气管中的黏液，减少咳嗽的发生。可以使用加湿器来增加空气中的湿度，帮助舒缓喉咙和气管的不适感。

步骤二：适当调整睡姿

有时，晚上咳嗽厉害可能与身体的睡姿有关。尝试抬高头部，可以使用额外的枕头或调整床垫的高度。这样做可以减少喉咙和气管的刺激，缓解咳嗽症状。

步骤三：避免刺激性物质

刺激性物质，如烟草烟雾、灰尘、花粉等，都可能导致晚上咳嗽加剧。因此，要尽量避免接触这些物质。保持室内空气清洁，定期打扫和除尘，可以减少这些刺激物对身体的影响。

步骤四：温度调节

保持适宜的室温和湿度也是缓解晚上咳嗽的重要因素。过热或过冷的环境可能会刺激喉咙和气管，增加咳嗽的频率和强度。可以通过合理调节空调或加湿器来维持舒适的室内环境。

步骤五：寻求医疗帮助

如果晚上咳嗽持续时间较长或症状严重，建议及时就医。医生可以通过检查病情和了解病史来确定咳嗽的具体原因。根据病因，医生可能会建议使用药物治疗，如止咳药、抗过敏药等。同时，医生还可以根据具体情况给出针对性的建议和指导。

要缓解晚上咳嗽厉害的症状，我们可以通过保持湿润、调整睡姿、避免刺激性物质、调节温度和寻求医疗帮助这几个步骤来处理。希望这些方法可以对您有所帮助，让您在晚上能够享受更好的睡眠。