步骤一：冷静下来

在别人惹你之后，首先要冷静下来。不要立即回应或表达自己的不幸，因为情绪激动时往往会做出冲动的回应，可能会使情况变得更糟。

步骤二：分析情况

在冷静下来后，开始分析情况。考虑对方的动机和可能的原因，思考为什么他们会惹你，以及对你的不幸的影响有多大。这有助于更好地理解整个事件，并作出明智的决策。

步骤三：思考解决方式

在了解情况后，思考如何最好地解决问题。这可能包括与对方沟通、寻求第三方的帮助或采取其他适当的措施。确保选择的方式能够解决问题，并使你的不幸得到解决。

步骤四：与对方沟通

如果你认为与对方沟通是解决问题的最佳方式，那么你可以选择与对方坦诚地交流。在沟通中，尽量保持冷静和理性，清楚地表达自己的感受和对事件的理解。同时，也要倾听对方的观点和解释，以便更好地理解他们的立场。

步骤五：寻求第三方的帮助

如果与对方沟通无法解决问题，或者你感到自己无法独自处理，那么可以考虑寻求第三方的帮助。这可以是一位中立的朋友、家庭成员、老师或专业人士等。第三方的介入可以提供客观的建议和帮助，帮助你解决问题。

步骤六：采取其他适当的措施

在某些情况下，沟通和寻求第三方的帮助可能无法解决问题。这时，你可以考虑采取其他适当的措施来保护自己和解决不幸。这可能包括报警、寻求法律援助或采取其他相关的行动。

步骤七：学会释放与接受

在解决问题后，学会释放过去的不幸，并接受这个经历。不要抱怨或对事件过分纠结，而是尽力向前看，并从中汲取教训。通过释放和接受，你可以更好地保护自己，同时也能更好地应对未来可能出现的不幸。

当别人惹了你时，不要轻易对别人述说你的不幸。相反，应该冷静下来，分析情况，思考解决方式，并与对方沟通或寻求第三方的帮助。如果这些方法无法解决问题，可以采取其他适当的措施。学会释放与接受，向前看，并从中获得成长和教训。