Mac上复制粘贴文本和复制粘贴文件文本是非常简单的。下面是详细的步骤：

复制粘贴文本：

1. 打开你想要复制文本的源文件或网页。

2. 鼠标光标定位到你要复制的文本的起始位置。

3. 按住鼠标左键并向下拖动，选择要复制的文本范围。

4. 松开鼠标左键，被选择的文本会被自动复制到剪贴板上。

粘贴文本：

1. 打开你想要粘贴文本的目标文件或文档。

2. 把鼠标光标定位到你想要粘贴的位置。

3. 在键盘上按下“Command”和“V”键，或者在菜单栏中选择“编辑”>“粘贴”，或者点击鼠标右键选择“粘贴”。

4. 被复制的文本将会被粘贴到选定的位置。

复制粘贴文件文本：

1. 打开Finder，并定位到你想要复制的文件。

2. 按住“Option”键，并将鼠标光标拖动到你想要复制的文件上。

3. 在键盘上同时按下“Option”和“Command”键，然后拖动鼠标以复制文件到你想要放置的位置。

4. 松开鼠标左键和键盘的“Option”和“Command”键，被复制的文件将被粘贴到目标位置。

希望这些步骤对你有所帮助！