长时间面对电脑对我们的皮肤是有一定伤害的，因为电脑辐射会使皮肤干燥和产生细纹。为了保护和改善皮肤的健康，我们应该注意饮食中摄入的营养物质。下面我将推荐五种食物，这些食物富含抗氧化剂和保湿成分，能够帮助我们护肤。

第一，番茄。番茄富含的番茄红素是天然的抗氧化剂，能够中和自由基，减缓皮肤老化的速度。番茄还富含维生素C，能够促进胶原蛋白的生成，使皮肤更有弹性。建议我们每天多吃番茄生吃或加入沙拉中。

第二，鱼类。鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸有助于保持皮肤的水分和弹性。它们还能减少皮肤炎症，预防痤疮和湿疹等皮肤问题的发生。我们可以选择鲑鱼、金枪鱼或鳕鱼等富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类作为我们的饮食选择。

第三，橄榄油。橄榄油富含维生素E和多不饱和脂肪酸，对皮肤有良好的滋润和抗氧化作用。它还可以减少皮肤炎症和缓解干燥、紧绷的皮肤。我们可以使用橄榄油进行烹饪，或者将其作为沙拉酱使用。

第四，坚果。坚果种类繁多，如核桃、杏仁、腰果等都富含抗氧化剂和健康脂肪酸。它们有助于保持皮肤的弹性和水分，同时减少皮肤炎症和痤疮的风险。我们可以将坚果作为零食或添加到酸奶、沙拉等食物中。

第五，绿茶。绿茶富含抗氧化剂和多种维生素，能够抵抗自由基的侵害，减缓皮肤老化的过程。绿茶还有助于改善肌肤的弹性和水分，保持皮肤的光泽。我们可以每天喝一杯绿茶，或者将其作为面膜敷在脸上。

以上是长时间面对电脑吃什么能护肤的五种食物推荐。通过摄入富含抗氧化剂和保湿成分的食物，我们可以改善皮肤的健康状况，减少电脑辐射对皮肤的伤害。另外，我们还应该保持适当的用眼习惯，经常补充水分和进行适当的护肤措施，以维护健康的皮肤。