意念力训练是一种通过思维力量来提升自我能力和实现目标的方法。其中的一个方法是“逐步思考”（step by step thinking），下面将详细介绍这个方法的步骤。

第一步，明确目标。在开始意念力训练之前，首先要明确自己的目标是什么。这个目标可以是个人发展、事业成功、健康等方面的任何领域。确立一个具体和明确的目标可以帮助我们更好地集中注意力和精力。

第二步，设定小目标。将整个目标分解成一系列小目标，每个小目标都是实现整个目标的一步。这些小目标应该是切实可行的，并且能够逐步推进进展。通过分解目标，我们可以更好地管理和掌控自己的进程，避免过分焦虑和压力。

第三步，制定计划。为了实现每个小目标，需要制定详细的计划。计划包括具体的行动步骤、时间安排和资源准备等。制定计划可以帮助我们更好地组织和安排自己的时间和资源，提高工作的效率和质量。

第四步，集中注意力。在进行意念力训练时，要保持专注和集中注意力。将注意力集中在当前的任务和目标上，避免分散注意力和被外界干扰。通过集中注意力，我们可以更好地把握机会和应对挑战。

第五步，积极思考。在训练意念力时，要保持积极的思维态度。要相信自己能够实现目标，并且不断给自己正面的激励和肯定。消极的思维会阻碍我们的进步，而积极的思维能够激发我们的潜力和动力。

第六步，行动起来。训练意念力的关键是行动。在制定好计划和明确目标后，要立即采取行动，并坚持下去。行动是实现目标的关键，只有通过实际行动才能看到真正的结果。

第七步，持之以恒。意念力训练需要坚持和持之以恒。要通过每天的实践和反思不断调整自己的方法和策略，不断提高自己的能力和水平。只有坚持不懈地训练，才能达到意念力的最佳效果。

通过逐步思考的方法来训练意念力，我们可以更好地实现自己的目标和梦想。这个方法不仅可以提高自我能力和自律性，还可以培养积极的思维态度和乐观的情绪。希望每个人都能够通过这个方法来实现自己的愿望和目标。