1. 熟悉听力题型：了解托福听力考试中的各种题型，包括选择题、填空题、多选题、匹配题等。掌握每种题型的要求和解题技巧。

2. 听力材料的选择和准备：选择与托福听力材料相似的录音或视频进行练习，例如英语新闻、英美剧或TED演讲等。通过多样化的内容练习，提高对不同口音和语速的理解能力。

3. 集中注意力：在做听力练习时，将注意力集中在听力材料上。避免分心或被干扰，全神贯注地聆听并理解内容。

4. 增强听力速度：托福听力材料的语速较快，因此需要提高自己的听力速度。可以通过听快速英语材料、音频书籍或音频课程等方式来训练听力速度。

5. 学习笔记技巧：在听力过程中，要学会抓住重点信息，并用简洁明了的笔记记录下来。这有助于回顾和整理听力内容，提高后续的答题效率。

6. 考虑上下文：理解和解答听力题目时，要将所听到的句子或段落放入上下文中进行思考。通过理解上下文关系，更准确地选择或填写答案。

7. 掌握推理技巧：托福听力中的一部分问题需要进行推理，根据已听到的信息推断答案。要学会抓住关键词、逻辑关系和上下文线索，进行合理的推理。

8. 多练习模拟考试：通过做模拟考试，熟悉托福听力考试的时间限制和紧张感，提高应试能力。在模拟考试后，仔细分析自己的错误，找出问题所在，并加以改进。

9. 学习词汇和语法：托福听力涉及到大量的词汇和语法知识。要通过背单词、学习语法规则等方式提高自己的词汇量和语法水平。这有助于更好地理解听力材料。

10. 利用辅助材料：使用托福听力练习书籍、听力课程或在线资源，获得更多的练习机会和技巧指导。这些辅助材料可以提供更多的听力练习和解题思路，帮助提高听力得分。

通过以上的步骤，你可以有效地吃透托福听力，并在考试中取得更高的分数。坚持练习和不断提高自己的听力能力，相信你一定能够在托福听力考试中获得好成绩。