根据研究和经验，以下是一些通便效果较好的水果，可以帮助促进消化系统的正常功能并缓解便秘问题。请注意，每个人的身体状况和需求不同，所以最适合您的水果可能会因人而异。

1. 西梅：西梅富含膳食纤维和天然果胶，对于缓解便秘非常有帮助。您可以选择新鲜的西梅或者制成西梅干来享用。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含可溶性纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和改善便秘。每天食用一个猕猴桃，既可滋补身体，也可保持肠道的健康运作。

3. 青梅：青梅是一种具有天然泻药效果的水果，可以帮助软化大便、促进肠道蠕动，并且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。您可以选择新鲜的青梅或者制作成青梅酒来享用。

4. 草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动和改善便秘症状。每天食用一些新鲜的草莓，不仅可满足口腹之欲，还可改善消化系统的健康。

5. 橙子：橙子富含可溶性纤维和维生素C，能够刺激肠道蠕动并增加大便的体积，从而减轻便秘问题。每天食用一个橙子或饮用一杯新鲜橙汁都可以帮助改善肠道功能。

西梅、猕猴桃、青梅、草莓和橙子都是通便效果较好的水果。无论您选择哪种水果，都应该逐渐增加摄入量，确保适应您的消化系统。饮食中膳食纤维的摄入也是非常重要的，多摄入蔬菜、全谷物和豆类等食物，能够帮助改善肠道健康并缓解便秘问题。最重要的是，保持充足的水分摄入，因为水分有助于保持大便的柔软和易排出。如果您有严重的便秘问题，请咨询医生或营养师的建议，以便制定最适合您的饮食计划。