1. 确定诊断：患者应该寻求医生的帮助进行确诊。医生会通过病史询问、体格检查和必要的影像学检查来确定颈椎病的存在。

2. 适当休息：对于患有颈椎病的人来说，适当的休息非常重要。减少长时间保持同一姿势（尤其是低头看手机或电脑），避免劳累和过度使用颈部肌肉。

3. 热敷和冷敷：热敷能够舒缓颈部肌肉的紧张和疼痛感，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。患者可以根据自身情况选择使用热敷或冷敷。

4. 物理疗法：物理疗法是治疗和缓解颈椎病的重要手段之一。这包括理疗、按摩、牵引和颈椎康复训练等。物理治疗可以帮助增强颈部肌肉、改善颈椎的稳定性，减轻疼痛和改善功能。

5. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解颈椎病的疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）、肌肉松弛剂和镇痛剂。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用或依赖。

6. 针灸和中医理疗：许多患者发现针灸和中医理疗对于缓解颈椎病的疼痛和症状非常有效。针灸可以通过刺激特定的穴位来改善气血流动和神经功能，从而缓解疼痛。

7. 保持良好的姿势和正确的用力：正确的姿势和用力对于预防和缓解颈椎病非常重要。保持直立的坐姿和站姿，避免低头或过度仰头。在进行体力活动时，应该注意正确的用力姿势，避免过度用力或突然扭转颈部。

8. 饮食和营养：均衡的饮食和良好的营养对于颈椎病的治疗也是至关重要的。患者应该增加摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、豆类和坚果等。

9. 康复训练和定期锻炼：定期进行颈部康复训练和锻炼有助于增强颈部肌肉的力量和稳定性，减轻颈椎病的症状。一些常见的锻炼包括颈部伸展、旋转和强化运动等。

颈椎病的最佳治疗方法和缓解方法需要综合考虑多个因素。患者应该在专业医生的指导下选择适合自己的治疗方法，并且改变不良的生活习惯和姿势，从而更好地管理和控制颈椎病。