灯光对皮肤的影响相对较小。与阳光中的紫外线相比，灯光中的紫外线辐射强度较低。因此，长期在灯光下工作并不会对皮肤造成明显的紫外线伤害。

长时间对着电脑和手机屏幕工作可能给皮肤带来其他问题。电脑和手机屏幕会产生蓝光，而长时间接触蓝光可能导致肌肤干燥、炎症和色素沉着等问题。频繁使用电子设备还可能导致眼睛疲劳和电子辐射对皮肤的影响。

为了防止蓝光和电子辐射对皮肤的伤害，一些防晒霜产品开始添加蓝光和电子辐射防护成分。这些成分可以有效减少蓝光的伤害，并提供一定的抗氧化效果。因此，长期在灯光下涂抹含有蓝光和电子辐射防护成分的防晒霜，可以一定程度上保护皮肤免受蓝光和电子辐射的伤害。

要有效防护蓝光和电子辐射的伤害，仅依靠防晒霜是远远不够的。我们还应该采取其他措施来最大程度地保护皮肤。例如，尽量减少长时间在电脑和手机前工作的时间，适时休息眼睛和皮肤；使用蓝光过滤屏或佩戴蓝光防护眼镜；保持充足的睡眠和饮食，增强皮肤的抵抗力。

长期在灯光下涂抹防晒霜可以一定程度上防晒，特别是对于蓝光和电子辐射的防护。但我们还应该采取综合的保护措施，以最大程度地保护皮肤免受蓝光和电子辐射的伤害。