当您身上出现过敏性疙瘩时，需要确定导致过敏的原因。可能的过敏原包括食物、药物、化妆品或环境因素等。请仔细回想近期接触过的物质，尤其是新引入的物质。如果您无法确定过敏原，建议咨询皮肤科专家进行过敏测试。

步骤2：避免过敏原

一旦确定过敏原，最重要的是避免与之接触。如果是食物过敏，避免食用含有该物质的食物。如果是药物过敏，避免使用含有该成分的药物。对于其他过敏原，如化妆品或环境因素，尽量选择无刺激成分的产品，并保持清洁的环境。

步骤3：保持皮肤清洁

过敏性疙瘩容易引起皮肤瘙痒和不适感。因此，保持皮肤清洁非常重要。使用温和的洗面奶和清水洗脸，避免使用刺激性化学物质。洗完脸后，用柔软的毛巾轻拍干净，避免擦拭过度刺激皮肤。

步骤4：使用天然舒缓剂

很多天然成分具有舒缓和消炎作用，可以帮助缓解过敏性疙瘩的不适感。例如，芦荟凝胶具有舒缓和消炎的功效，可以直接涂抹在疙瘩上。绿茶中的茶多酚和蜂蜜都有抗炎和抗过敏作用，可以饮用或直接涂抹在疙瘩上。

步骤5：局部冷敷

当过敏性疙瘩引起皮肤瘙痒和炎症时，局部冷敷可以帮助缓解症状。使用冷水浸泡的毛巾敷在疙瘩上，每次持续数分钟。冷敷可以减轻瘙痒感和疼痛，并缩小血管，减少炎症。

步骤6：保持水分

过敏性疙瘩容易造成皮肤干燥，因此保持水分非常重要。使用保湿霜涂抹在受影响的皮肤上，可以帮助锁住水分，缓解干燥和不适感。选择无刺激成分的保湿霜，并按照产品说明使用。

步骤7：咨询皮肤科专家

如果以上措施无法缓解症状或症状加重，建议及时咨询皮肤科专家。专业的医生可以根据您的情况给出更具针对性的治疗建议，可能包括使用抗过敏药物或局部激素药膏等。

总结：

针对过敏性疙瘩，首先要确认过敏源并避免接触。同时，保持皮肤清洁、使用天然舒缓剂、局部冷敷和保湿都是缓解症状的有效方法。如果症状无法缓解，建议咨询皮肤科专家进行进一步的治疗和指导。