第一步，首先需要排除严重的心脏问题。胸闷和胸痛是心脏疾病的常见症状，例如心肌梗塞或冠心病。如果症状出现在活动或劳累后，并伴随着呼吸困难、恶心、出汗等症状，应立即寻求医疗帮助。医生可以通过心电图、心脏超声等检查来排除心脏问题。

第二步，如果心脏问题已经被排除，那么胸闷的原因可能与呼吸系统有关。肺部感染、支气管炎、哮喘等疾病都可能导致胸闷感。如果症状伴随着咳嗽、咳痰、呼吸急促等，建议就医进行相关检查，如胸部X光、肺功能测试等，以确定是否存在呼吸系统问题。

第三步，胸闷的原因还可能与消化系统有关。胃食管反流病、胃溃疡等胃肠道问题，尤其是在进食后出现胸闷感的情况下，应考虑这些消化系统疾病。在饮食习惯和生活方式上进行调整，如避免辛辣食物、定时进食、减少饱餐等，可以尝试缓解症状。如果症状持续或加重，建议咨询消化科医生。

第四步，精神心理因素也是导致胸闷感的常见原因之一。焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能导致胸闷的感觉。在面对压力或困扰时，尝试放松身心，减轻焦虑和紧张感，可能有助于舒缓症状。如果情况严重，建议寻求心理咨询或治疗。

当胸闷胸痛总是找不到明确原因时，我们可以从心脏、呼吸系统、消化系统和心理因素等方面逐步思考和排除可能的原因。如果症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生，以获得准确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情愉快也是预防胸闷的重要措施。